Det fick bli en snabbis (nej inte en sån era dirty freaks) på gymmet idag! Sprang först i 20 minuter och körde sedan sturka i 25 ungefär. Fokuserade mest på magen då den inte skulle må dåligt av ett par rutor. Lol. Väl hemma fick det bli ett stork glas bubbelvatten med massor av citron i som återställare.

Alla pigga och glada (och forhoppningsvis inte lika äckligt morgonpigga som jag, hade lätt dödat mig själv om jag hade blivit tvungen att umgås med mig själv..) Om 20 minuter springer jag till bussen och skolan.. Jag har bara två lektioner idag och slutar runt 13.40 typ. Sen ska jag träna och hem. Pappa och jag hr bestämt att vi ska göra glass hela kvällen ;) "Nyttig" of course. Hehe

 

Vad tränade jag igår då kan man ju undra. Jo, det blev 20 minuters löpning och sen ca. 40 min styrka. Jag var så vidrigt trött hela dagen, så bara att ta sig till gymmet var en utmaning i sig. Men idag kör vi igen och jag ska kötta sönder (man måste älska hur lame jag kan låta, precis hela tiden, utan avbrott) Well well, senare kommer det upp ett recept på glass som i princip är lika nyttig som en smoothie. Japp ni hörde rätt. Mitt eget recept och grejer ;)

Well hello there dear blogreaders (läses i peddoröst för bästa effekt)

 

Jag har precis kommit hem från en powerwalk på nästan 2 timmar. Äckligt skönt skulle jag vilja påstå att det var. Doch hade jag så ont i benhinnorna (får det ibland) (eller inte benhinnorna faktiskt, utan en liten muskel som sitter brevid, inte alla som vet att den finns)(coolt med massor av paranteser..) så de första kilometerna gick inte speciellt fort. Men jag tog mig fram i alla fall! 

 

Nu är det snart dags att hoppa in i duschen och sen ska jag dejta John Blund, vi har ett fint förhållande ska ni veta. 

 

Haha äntligen fick jag träna igen! Gissa hur skönt det var. Körde en timme på löpbandet med 15% lutning. Gissa vem som kommer ha ont i rumpan imorgon. Haha. Kom i alla fall hem för kanske en timme sen och har duschat, klätt på mig och käkat frukost. Ser inte frukosten helt brutalt god ut föresten? Det var den. Till och med så god att jag känner för att bjussa på receptet till den.

 

• 1 äpple
• Ca 2 msk grekisk yoghurt
• Ett par tinade hallon
• Kanel och/eller kardemumma

 

 

 Har jag sagt till er att jag har matkort i skolan? Alltså så att vi käkar på resturang varje dag eftersom att skolan inte har någon matsal. Har jag sagt det? Well så är det i alla fall. Grejen är bara att dom dagarna jag börjar halv ett så läkar jag oftast hemma, innan skolan börjar. Då brukar jag köpa med mig sånna här i stället för lunch. Det är havregrynsgröt med lite bär i som man häller kokande vatten över och sen låter stå i 2 minuter. Sjukt smidig och god frukost!

 

 

 

Jag kom hem för kanske en timme sen och har hunnit käka och plugga lite naturkunskap under tiden. Duktig tjej! Nu är det dags för en powerwalk tänkte jag. Känner mig fortfarande inte helt frisk, är lite tjock i halsen, men en prommenad kan väl inte vara så farligt?

 

 

 

 

 

 

Här kommer receptet på min sjukt goda lunch, kolhydratfria chokladpannkakor! Perfekt när man, som jag inte käkar kolisar fast ändå är sugen på pannkisar!

 

Du behöver (2 portioner): 

• 3 msk grekisk yoghurt
• 3 ägg
• C.a 1,5 msk kakao
• 1 msk fiberhusk

Vaknade till en mysik komentar ;) Nu är det dags att fixa mig och sen blir det skola. Är hemma igen vid sextiden. 

Var även uppe och gymmade imorse, mycket skönt, även fast det var sjukt tungt idag. Sen blev det kolisfria pannkakor till brunch hemma. Jag kunde ha haft det sämre alltså ;)

 

 

 

Har ni också börjat skolan idag? Jag gjorde ju i alla fall det som sagt. Det var faktiskt riktigt kul att träffa alla igen! 6 nya personer hade det kommit till klassen också så nu är vi nästan en normalstor klass, haha. (gissar att det kom så många nya eftersom Jensen Östra konkade..) Började vid 13.45 och slutade vid kvart över tre, så det var inte direkt en ansträngande dag om man säger så. Hehe. 

 

Efter "skolan" stack jag och Anna och köpte glass och satte oss i parken (hade jag inte vart nyttig (med undantag för idag) så hade jag lätt käkat fyra McFlurru Marabou Jorbgubb om dagen) (coolt med två paranteser i parantesen.Lol.) Och efter det blev det en mysfika med Latte tillsammans med Caroline, min fina. 

 

Och sen då? Stack väl hem och nästan direkt till gymmet där jag sprang en timme och sen gjorde ett par magövningar. Fun fun!

 

• 2 st äggvitor
• ½ banan
• ½ dl solroskärnor
• ½ dl linfrö
• 1 dl cashewnötter
• ½ dl krossade sesamfrön
• 1 ½ dl fiberhavregryn
• 3 msk kakao
• 1 dl proteinpulver efter smak (jag hade banan denna gång)

 

 

Här kommer det andra kosttillskottet jag käkar! Äppelcidervinäger i kapselform. Slänger in en jättebra text som beskriver exakt vad det är bra för.

 

Äppelcidervinäger – Megan Fox bästa tips

"Jag vet inte på hur många ställen som jag har läst om att Megan Fox just tar Äppelcidervinäger för att hålla formen. Hon har konstaterat att hon aldrig vill svälta sig utan håller till mestadels på gymmet och börjar alltid morgonen med en shot äppelcidervinäger. Jag kör på samma grej fast kan inte ta en shot – brukar ibland ta Äppelvidervinäger – tabletter och istället för gymmet är jag på thaiboxningsklubben varje dag haha . Tabletterna är sjukt bra och billiga! Pakten som ni ser på bilden kostar bara 20 kronor styck och innehåller 60 tabletter (finns att köpa på Ö&B)!"

Varför Äppelcidervinäger?

1. Det håller en jämnare blodsockernivå mellan måltiderna som resulterar till mindre sug efter godsaker/mer mat än vad som behövs.
2. pH-värdet i Äppelcidervinägern är väldigt låg vilket leder till att enzymerna kommer att spjälka stärkelsen i maten mycket långsammare – Då kommer blodsockret att hålla sig på en jämn stegrging, då kommer du att kunna känna dig mätt längre än vad du brukar.
3. Sänker GI-värdet(nerbrytningen av kolhydretarna blir lite långsammare) som ger dig en bättre förbränning.

 

 

Omega 3 är ett kosttillskott som jag tar. I stället för att förklara alla fördelar bjuder jag på en text som beskriver allt faktisk, haha. :)

 

Omega 3

"Som jag nämnt flera gånger så är det jättebra att ta kosttillskott Omega-3 . Finns att köpa vartsomhelst egentligen, Ö&B är nog det billigaste alternativet om ni inte vill beställa hem via ex gymvaruhuset som har jättefin fiskolja samt även väldigt billigt (finns här). Men i alla fall. Omega-3 gör att du kan som tjej “punktförbränna” fettet som du vill bli av med.. Inte boxtavligen, men ja nästan. Omega 3 fetter tar bort fetterna där vi som minst vill ha det, ryggfett, magfett, fett mellan låren, rumpan, gäddhäng. Ja de ställena hjälper den till att ta bort fettet på som mest om du är tjej. För killar hjälper det lite överallt men det har inte samma drastiska effekt som tjejer. Dosering: 3 kapslar morgon, 2 dagen och 3 kvällen. Jag vet att det bara står två per dag på burken, men det finns ingenting bevisat att det inte är bra att ta för mycket omega3, det finns alltså inga biverkningar utan bara bra om du tar mycket av dem(kanske inte en burk dagligen….)."

 

Har ett ganska enkelt svar på den frågan. Jag bestämde mig för att en två veckors paus från mitt ickegodisätande inte skulle skada mig. Därför är det nu för tiden okej med lördagsgodis. Hehe. Fram till skolstarten i alla fall.