Tips från coachen!
- Träna allra helst på morgonen! Då har hjärnan inte riktigt vaknat och fattar inte riktigt vad du gör när du tränar. Det är även så att folk som tränar på morgonen har storre chans att vara nyttiga under resten av dagen än de som inte gör det.
- Skippa de snabba kolhydraterna! Försök att käka så lite vitt bröd, vit pasta, potatis osv som möjligt. Ta istället fullkornsvarianter. En grundregen är att ju längre det ska koka, ju nyttigare är det.
- Svält dig inte! Kroppen kommer då gå in i ett svälläge och spara allt du får i dig i form av fett, för att du ska kunna överleva. Det blir alltså motsatt effekt av vad du vill uppnå.
- Fokusera på det bra! I stället för att deppa över att du bara sprang 2 km på gymmet när du egentligen ville springa två ska du fokusera på att du faktiskt sprang de där kilometrarna! Du är bra!
Kommentarer
Trackback